为什么健身要禁欲
健身时睾酮素会被消耗很多，健身完成后我们体内的睾酮素水平此时是最低的，肌肉处在一个溶解的全过程，特别健身后90分钟肌肉溶解达到高峰值!如果在训炼后马上又去让自身释放欲望，你的精夜的流出会消耗你的睾酮素，并且也会损失大量锌元素，锌元素又能具有肌肉生成的功效。不过健身后并不是说一定要禁欲，要根据个人的实际情况身体是否疲惫来决定，不过还是建议健身后不要马上进行释放欲望。
肌肉的修补一般持续2-3天，不一样身体素质的训练者修补速率可能会迅速进行。而睾酮素的代谢也随着着肌肉的修补修复，乃至超过比平常大量的睾酮素水准，因此建议在健身后不要去马上释放自己的欲望。
健身时还不要做的其他事
1、不要抽烟
运动完正是缺氧的时候，如果立即抽烟的话，肺部的含氧量会降低，肌肉疲劳不会得到缓解，甚至可能导致出现头晕恶心、呼吸困难的症状。据研究运动后机体新陈代谢加快，身体各器官的功能处于兴奋状态，烟中一氧化碳等有害物质对身体将会造成更大的伤害，降低红血球的携氧能力。
2、不要立即降温
运动后毛孔处于扩大状态，突然的冷刺激，可使毛孔迅速缩小，这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。正确的作法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温。
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