背沟是天生的还是练的
背沟既可以是天生的的，也可以通过后天的专业训练而来。每个人都有背沟，不过因为人的体质形态不同，拥有的背沟也是不一的。
背沟是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟就越明显，通常是好身材的象征，而拥有背沟会给人一种十分性感的感觉，这也是很多人想拥有背沟的原因。
训练背沟的科学方法；
1、拉双拉臂：首先将双脚分开，保持站立的姿势。然后双手分别拿2个哑铃，将双手擡起，手肘张开后弯曲。接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。这时就让双臂开始擡起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。
2、坐姿划船：背部挺直坐在地上，双手抓住三脚架，肋骨处拉伸。动作进行时可以将背部的厚度进行改善。
3、臀桥：人体仰卧在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲朝上，利用臀部和大腿根部的力量将自己的胯部顶至最上方，保持1~2秒钟后再缓慢下落，如此往复。
4、仰卧抬腿：人体仰卧在瑜伽垫或者平整的地板上，双腿伸直并拢，双手插腰，利用腿部和背部的力量将双腿做向上抬起的动作。
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