吃苹果的功效与作用
朱剑 公共营养师
功效作用
平衡电解质：苹果中含有比较丰富的钾元素，可以帮助人体维持体内电解质的平衡。帮助代谢多余的钠元素，防止产生水肿以及体内电解质紊乱的症状，具有非常重要的保健作用。
预防三高：苹果中具有非常丰富的营养成分，能够降低血液粘稠度，扩张血管，增强血管壁的弹性，降低血压和胆固醇，维持血糖平衡，预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
润肠通便：苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助人体消化吸收，加快肠道蠕动，促进消化液分泌，提高新陈代谢的速度，还能润肠通便，预防便秘，对减肥降脂也有一定的效果。除此之外，苹果中的鞣酸还有收敛止泻的作用。
防癌抗衰老：苹果中含有花青素，能够消除自由基，增强抗氧化能力，延缓衰老。还能减少癌症的患病几率，预防结肠癌等多种癌症。
清热润肺：苹果具有清热润燥的作用，可以止咳平喘，清理肺部污染和杂质，预防呼吸道感染，有化痰润肺的效果。还可以保养气管和肺部，对于吸烟的人很有帮助。
安神补脑：苹果具有静心安神的效果。可以改善人的睡眠质量，对于治疗习惯性失眠、多梦、睡眠障碍等多种疾病都有较好的效果。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
无特别禁忌人群
饮食禁忌
1.无特殊同食禁忌
收起