女性吃奇亚籽的功效与作用
朱剑 公共营养师
功效作用
润肠通便：奇亚籽中含有丰富的纤维素，可以保护胃部，增加消化液的分泌，帮助促进肠道蠕动，加快人体新陈代谢和体内废物的排出。对于便秘、肠道胀气不适等症状都有一定的缓解作用。
美容养颜：奇亚籽富含多种维生素和矿物质，对于促进人体新陈代谢，提高皮肤含水量，补充人体水分有非常显著的效果。适量食用可以使皮肤娇嫩，祛斑美白，改善肌肤暗沉、痤疮等皮肤问题。
降血压：奇亚籽含有丰富的蛋白质、脂类和各种维生素，可以有效的调节血压、血糖，改善人体的亚健康状态，起到保护心脏、预防心脏病的作用。还可以扩张血管，增强血管壁强度，有助于预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
提高免疫力：奇亚籽含有不饱和脂肪酸及多种有益成分，能够提高机体对于外界致病因子的抵御能力，对乳腺癌、肺癌等癌症疾病有一定的预防效果。还能提高抗氧化能力，有利于保养身体，女性食用可以延缓衰老，强健身体。
增强记忆力：奇亚籽有营养神经的效果，可以帮助增强记忆力，提高老年人脑部的精神活力，从而改善老年痴呆等常见的老年问题。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
无特别禁忌人群
饮食禁忌
1.无特殊同食禁忌
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