润肠通便：软籽石榴的籽含有丰富的纤维素与水分，有润燥止渴的效果，纤维素进入肠胃后还能吸水膨胀，有促进肠胃蠕动，缓解便秘的作用。
补血活血：软籽石榴的籽含有丰富的花青素与矿物质，能维持血管的弹性并疏通其积存的垃圾；其还能促进血液循环，起到补血并预防贫血的功效。此外，其还有一定的预防心血管类疾病的效果。
美容养颜：软籽石榴籽含有丰富的维生素C与石榴多酚，有很好的抗氧化功效，能清除体内自由基并延缓肌肤衰老，美白肌肤并预防色斑细斑的出现。
女性
儿童,肠胃功能不佳者
1.无特殊同食禁忌
1.软籽石榴虾仁沙拉
小黄瓜洗净削薄片，黄桃切小三角形，虾仁开背用料酒加少许盐腌制一会。锅中放橄榄油，放虾仁，加入黑胡椒一起煎熟。将小黄瓜、软籽石榴、煎好的虾仁、黄桃小粒一起摆盘，再用新鲜罗勒叶装饰一下。吃之前淋上喜欢的醋汁即可。
2.石榴汁
软籽石榴剥开外皮，取出果粒，放入搅拌桶内；加入适量清水，盖上盖子搅打至碎；搅打完过筛，最后调入少量蜂蜜增加甜度即可。
软石榴籽颗粒饱满、色泽鲜艳、皮薄汁水多、甜度高、入口即化，无核无渣。含有多种人体所需的营养成分，有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。能生津，化食，健脾，益胃，食后可开胃，滋阴、平肝、补肾、明目。
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