薏米绿豆汤的功效与作用
朱剑 公共营养师

功效作用

清热解毒:薏米绿豆汤性微寒,其中含有丰富的绿豆蛋白、黄酮类化合物、鞣质等物质,能治疗重金属中毒、铅中毒、痘毒和农药中毒等,缓解口舌生疮、咽喉肿痛、大便干燥、热渴、痈疽、热肿、热痢等症状,起到清热解毒、消暑益气的功效。

利尿解暑:薏米绿豆汤中含有丰富的营养物质和水分,能为人体补充水分和无机盐,还能防止水分在人体的堆积,维持体内电解质平衡,起到良好的止渴利尿、清暑益气的功效。

健脾止泻:薏米绿豆汤中含有丰富的维生素、纤维素、碳水化合物和大量的矿物质,能促进肠道蠕动,缓解脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状,起到暖肝祛寒、健脾和胃、止泻的功效。

舒筋除痹:薏米绿豆汤中的蛋白质、磷脂能营养神经,促进神经的功能,还能促进血液循环,缓解脾虚肾湿导致的筋脉挛急等症状,起到舒缓经脉、缓和拘挛、渗湿除痹的功效。

清肠排脓:薏米绿豆汤中含有丰富的维生素B、维生素E、纤维素、磷脂、胆碱、叶酸等物质,能缓解肺痈、肠痈、胸痛、肺热咳嗽、浓痰等症状,起到清肠热、消脓肿的作用。

美容养颜:薏米绿豆汤中含有大量的维生素B和维生素E,能清除体内的氧化自由基,减少色素的沉积和色斑的形成,消除老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、雀斑和粉刺,缓解皮肤皲裂、痤疮、脱屑、粗糙等症状,能够改善肌肤,使肌肤细腻、光滑、美白,还能治疗赘疣。

适宜人群

关节炎患者,急慢性肾炎水肿患者,浮肿者,肺痿者,肺痈者,皮肤营养不良粗糙者

禁忌人群

虚寒体质者,消化功能不良者,孕妇

饮食禁忌

    1.海带

    薏米绿豆汤中的薏米性凉,味甘、淡,能够用于健脾渗湿,除痹止泻;海带含碘含量丰富,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑,但是两者同食,对于有跌打损伤病史的人来说,可能会引起淤血,对健康不利。

    2.狗肉

    狗肉和绿豆同吃,绿豆会使狗肉发胀到几倍的体积,同食可能会伤身、中毒,引起胃胀。轻则呕吐,重则胀破肚皮。因此,脾胃虚弱或消化功能不良的人群更应禁食,以免发生不良后果。

    3.鲤鱼

    绿豆性味甘凉,而鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、清热解毒等功能,它的脂肪多为不饱和脂肪酸。但是绿豆不能和鲤鱼同食,会引起化学反应,会生风动疾,可能会引起风寒等疾病的复发。

收起

食用方法

1.薏米绿豆汤

先将薏米淘净后用清水浸泡一夜,与淘净的绿豆一同放入锅内,加水烹煮,直至烂熟加入蜂蜜或冰糖即可食用。

2.绿豆薏米百合汤

绿豆薏米洗净,加水浸泡至涨发,百合掰成瓣,洗净备用,绿豆薏米倒入锅中,加水,煮30分钟后,加入百合,继续焖煮5分钟即可。

营养价值

薏米含有维生素E、薏苡素、硒微量元素等营养成分。绿豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素B1.维生素B2.胡萝卜素、菸碱酸、叶酸以及矿物质。在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油,磷脂酰丝氨酸等成分。薏米中含有的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。而绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经,增进食欲的功能。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,减少氮质血症,因而保护肾脏。

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