蒸香蕉的功效与作用
朱剑 公共营养师
功效作用
润肠通便：香蕉中含有丰富的纤维素，即使蒸之后也不会被破坏，可以帮助人体消化吸收，促进肠道蠕动，刺激分泌消化液，提高新陈代谢的速度和水平，从而达到润肠通便的效果。长期食用可以增进肠道健康。
改善失眠：蒸香蕉中含有大量的碳水化合物，是改善睡眠非常重要的物质。可以让人快速地安定心神，对于治疗习惯性失眠、多梦、睡眠障碍等多种疾病都有一定的效果。
健脾养胃：香蕉中含有丰富的营养元素，其中纤维素和维生素可以帮助人体更好的消化吸收其他食物，还能促进胃黏膜的自我修复，保护胃壁，预防胃溃疡等消化系统疾病。
调节情绪：香蕉中含有的营养物质可以刺激人体多巴胺的分泌，有助于调节人的情绪，提高神经系统兴奋度，对于郁郁寡欢、情绪不高、精神萎靡等症状都能够有一定的改善效果。
降血压：香蕉中含有丰富的钾元素，可以有效帮助改善水钠滞留的问题，促进人体内水分的代谢和循环，排出体内废物。同时，香蕉中含有的丰富营养物质具有调节血压、血脂的作用，对于降低血压有很好的疗效。
适宜人群
痔疮出血者,便秘者,高血压患者,冠心病患者,口干烦躁者,咽干喉痛者,上消化道溃疡者,大便干燥者,大便带血者,醉酒者
禁忌人群
关节炎患者,糖尿病患者,肾炎患者
饮食禁忌
1.无特殊同食禁忌
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