喝酸奶的好处
朱剑 公共营养师
功效作用
促进消化：酸奶富含多种生物酶，可以刺激消化系统分泌消化液，改善食欲不振和进食不消化的症状，促进营养物质的吸收和代谢废物的排出，通便润肠，非常有利于肠道健康。并且酸奶中不含有乳糖成分，乳糖不耐受的人群食用酸奶也不会腹泻。
防癌抗癌：酸奶中的益生菌含量高，包含双歧杆菌、干酪乳杆菌等，这些生理细菌能够从源头减少机体产生致癌性细菌，还能促进肠道及时排除代谢废物和毒素，预防直肠癌等各种肠道癌症，保障人体的生理健康，提高人体免疫力。
延缓衰老：酸奶可以抑制多种有害细菌在体内滋生，保障肝脏、胃肠道等多个器官的正常功能，减少有害细菌的伤害，有助于延缓器官的衰老。同时酸奶还能补充人体所需的多种维生素，具有美白皮肤、淡化黑色素的功效。
保护心脑血管：酸奶还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯的浓度，抑制脂肪在血液中的堆积，促进血液的微循环，预防高血脂、动脉粥状硬化等多种心脑血管疾病。
促进营养物质吸收：酸奶中的乳酸含量高，乳酸可以促进机体吸收微量元素，提高机体吸收铁质、钙质、磷质等矿物质的吸收，除此之外，乳酸还能促进机体分解蛋白质，因此食用酸奶，可以很好促进机体对于营养物质的吸收，有助于提高人体的免疫机能。
适宜人群
无特别禁忌人群
禁忌人群
无特殊同食禁忌
饮食禁忌
无特殊同食禁忌
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