健体增肌：深蹲不仅强壮腿部，还能锻炼到身体各大肌群，并刺激机体分泌更多的生长激素，强身健体的同时能增强肌肉纤维的密度并促进其生长。
燃烧脂肪：深蹲不仅能增强身体的平衡性与爆发力，在运动的过程中还会加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有很好的减肥塑身效果，特别能消除不宜减掉的大腿脂肪，因此深蹲适合减肥期人群。
增强性能力：深蹲时会刺激到男性大腿肌群，有很好的促进睾丸分泌睾丸素的作用，进而能增强男性的性能力。此外，对于女性，深蹲能让她们更有曲线美。
健身的人
孕妇,经期女性,关节疾病患者,高血压患者,心脑血管疾病患者
无特殊同食禁忌
1.不可食用
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。
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