减肥塑身：高强度的跳绳有很好的减肥效果，它属于全身性有氧运动，需要身体各方面相互协调，能消耗大量的热量，并燃烧机体积存的脂类物质，有效预防肥胖与高血压等的发生。
强身健体：跳绳能调动全身的肌肉，不仅能增强肌肉强度还能锻炼身体的平衡能力。对于青少年跳绳能促进身体发育，还能刺激荷尔蒙的分泌；而对于中老年人跳绳能舒缓身心，治疗失眠。
增强心肺功能：跳绳能加速血液循环，有预防血栓等的效果，还能增强心肌的耐受力，有效保护心血管系统。跳绳还能增加肺活量并改善肺功能，增强血液的含氧量。
青少年,减肥者
脊柱病变患者
无特殊同食禁忌
1.不可食用
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳属于一种全身性的有氧运动，可以锻炼人体的协调能力，促进大脑的发育，对预防老年痴呆，高血压病，糖尿病都有一定的作用。跳绳还可以促进机体的新陈代谢，如果是发育期做这些运动，对增高有一定的辅助作用。
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