女人吃鱼油的好处
朱剑 公共营养师

功效作用

保护心脑血管:女人吃鱼油最主要的好处是降低甘油三酯,调整血脂,从而预防动脉粥样硬化,降低患心脑血管疾病的风险。同时,吃鱼油对预防关节炎症、中风,缓解痛风和哮喘也有一定效果。

减缓痛经:吃鱼油不仅可以减轻女性经期疼痛,还能有效改善因经前综合征导致的躁郁不安、低落等不良情绪和注意力下降的症状。此外,吃鱼油对产妇心情也有一定调节作用,从而降低产后抑郁症的发生几率。

补脑明目:吃鱼油对人的大脑和视力很有好处。女人吃鱼油不仅可以提高记忆力,还能改善视力,从而起到预防老年痴呆症和老花眼的作用。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

肝脏疾病患者,鱼类海鲜过敏者

饮食禁忌

    1.无特殊同食禁忌

收起

食用方法

1.鱼油

每日两次,每次1-2粒,随餐服用即可。口服鱼油胶囊时不能咬破,因为软胶囊在胃里很容易被消化的,咬破后不易营养成分的吸收,而且会有鱼腥的味道。

营养价值

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA,俗称脑黄金)多种n-3系多不饱和脂肪酸(n-3PUFA)。鱼油的主要功效成分是DHA和EPA,具有调节血脂等作用;制作鱼油制剂时,一般还会添加少量维生素E,起到抗氧化的作用。

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