强身健体：乒乓球对人的协调性与身体素质有很高的要求，并能锻炼全身，还能提高心肺系统的功能，同时还能增强肌肉耐力与骨骼的强度，有预防骨质疏松的效果。
减肥降脂：打乒乓球能运用到全身的肌肉，需要很强的爆发与反应能力，因此能排出很多的汗，还能消耗大量的热量，有一定的减肥降脂，保持体形的效果。
静心护眼：打乒乓球能锻炼人的反应力，还能提高人的心理素质，而在发球与接发球的过程中还能培养大脑的多向思维能力，让大脑更加灵活不死板。此外，打乒乓球眼睛需要时刻关注球，能预防近视与老花眼的出现。
一般人群均适宜
心血管疾病患者
无特殊同食禁忌
1.不可食用
乒乓球是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。它对人的协调性、运动速度和爆发力都有很高的要求，打乒乓球可以起到全身锻炼、提升心肺功能的作用，因为在打乒乓球的时候通过上肢的摆动和腰部扭动，以及下肢的运动，可以达到全面锻炼的目的，从而有效的提升心肺功能。打乒乓球还可以提高身体的协调性，因为在打乒乓球的过程中，为了适应身体不断变化的姿势，必须通过适当的调整腰部以及腹部的肌肉群，从而调整身体的平衡以及协调性。
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