健体取暖：在寒冷的冬天，太阳光中的紫外线减弱，适当晒太阳不仅有取暖的效果，还能增强机体的免疫力，加速新陈代谢并增强巨噬细胞的活力，杀灭有害的细菌与病毒。
活血降压：冬日晒太阳能扩张皮肤表层的血管，有一定的活血散淤效果，还能祛除身体内积存的寒气，预防感冒等；此外，经常晒太阳还能控制血压水平，并预防血栓的发生。
补充维生素D：冬天晒太阳能帮助机体吸收维生素D，能促进机体对于钙质的吸收与利用，能预防骨质疏松并促进骨骼的发育，还能预防小儿佝偻症。
老人,孕妇,小孩,
无特别禁忌人群
无特殊同食禁忌
1.不可食用
晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。人体所需的维生素D，其中有百分之90都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
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