舒缓情绪：经常晒太阳能改善人的精神状态，并通过促进人体合成肾上腺素，甲状腺激素等平稳人的心情，消除负面的情绪并减少抑郁症的发生。
补充维生素D：晒太阳有补充机体维生素D的效果，并能促进活性维生素D的合成，有效增强机体对钙质的吸收能力，预防衰老并防治骨质疏松等。
健体护胃：适度晒太阳能增强机体的免疫力与抗病能力，还能增强巨噬细胞的活力，起到防治感冒等的作用。而晒太阳还能增强小肠消化酶的活性，加速肠胃吸收营养并促进消化。
活血散淤：太阳光中的红外线照在机体上，能加速血液循环并清理淤血，有一定活血散淤的效果，并能增强骨髓的造血功能。在改善人气色的同时还能减轻关节疼痛。
孕妇,儿童
无特别禁忌人群
无特殊同食禁忌
1.不可食用
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
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