强身健体：跑步有很好的强身健体效果，能增强机体的新陈代谢，起到提升免疫力与抗病能力的作用，还能锻炼腿部，手臂等部位的肌肉。此外，适度跑步还有改善睡眠的作用，有一定缓解失眠的功效。
护心降脂：跑步不仅能提升肺活量与肺部功能，且随着运功强度的增大，心律的加快还能增强心脏的功能，能扩张并疏通血管，有效保护心血管系统的健康，尤其能预防动脉粥样硬化等。
调理肠胃：跑步能调理肠胃消化吸收功能，让其对食物的利用更有效率；而跑步会消耗大量的能量，有一定的促进食欲效果，能缓解食欲不振的症状。
瘦身减肥：跑步属于有氧运动，能加速机体血液循环并排出机体积存的有毒物质，并通过消耗能量，燃烧脂肪起到减肥的作用，能有效降低体脂率。
减肥塑身者,睡眠不佳者
冠心病患者,心脏瓣膜病患者,高血压患者
无特殊同食禁忌
1.不可食用
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
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