排毒减肥：羽毛球作为高强度运动，机体的新陈代谢会增高，以排出更多的汗，能有效清理机体积存的毒素，还会消耗大量热量，达到减肥降脂的功效。
预防近视：打羽毛球时眼睛需要紧跟着球，全程根据球速与球位置的不同保持移动，不仅能提高睫状肌的舒缩能力，还能调节晶状体的曲度，有预防近视、保护视力的作用。
强身健体：打羽毛球能锻炼到全身的肌肉，如腿部肌肉、手臂肌肉等，还能锻炼人的平衡力与协调力。此外，打羽毛球还能锻炼腰椎部，放松颈部肌肉并预防腰间盘突出。
保护心脏：长期打羽毛球不仅能促进血液流通，还能强壮心肌，增强心血管系统的功能，有效提高心脏的最大摄氧量与向各个器官输送的氧气量。
增强肺功能：打羽毛球时需要掌握呼吸的节奏，这种锻炼能增强肺部功能，提升肺活量的同时壮大肺部呼吸肌，增大每次的换气量，以适应高强度的运动。
减肥人群,长期伏案工作者,用眼过度者
无特别禁忌人群
无特殊同食禁忌
1.不可食用
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。具有出汗排毒、减肥塑形、锻炼腰颈部肌肉、提高心肺功能等作用。打羽毛球可以提高视力，因为眼睛需要跟着球转，球到哪眼到哪，忽高忽低，忽远忽近，可以增加睫状肌的舒缩能力，能更好地调节晶状体的曲度，预防近视和远视。打羽毛球还会消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。
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