美容塑型：蓝莓含有花青素和多种微量元素，其中花青素是极强的抗氧化剂，有延缓衰老，清除体内自由基，改善肌肤质量的效果。此外，蓝莓还有促进肠胃蠕动，加速排出人体积存废料的作用，能够润肠通便，美容瘦身。
护眼强体：蓝莓含有维生素和多种微量元素，其中花青素能加速再生视网膜细胞中的视紫质，起到预防各类眼科疾病、增强视力的作用。而蓝莓含有的钾、锰及纤维素能增强免疫系统、人体骨骼以及大脑功能，还能有效提高记忆力。
降糖强心：蓝莓含有黄酮类化合物，能调节人体血糖水平，并扩张血管，加速血液的流动，防止血栓的形成，降低糖尿病及心脑血管疾病的发病率。
抗癌抗肿瘤：蓝莓含有花青素，能通过抑制肿瘤细胞的生长预防肿瘤，还能预防动脉内斑块的形成，对于多种癌症也有防治效果。蓝莓还有杀菌的效果，对于细菌引起的膀胱炎以及尿路感染有治疗作用。
一般人群均适宜
腹泻患者,糖尿病患者
1.牛乳制品
1.蓝莓山药
山药洗净去皮蒸熟捣成泥备用，山药泥中加入奶油搅拌均匀，最后蓝莓酱与山药交替放入杯子中，加绿叶点缀即可。
2.蓝莓酸奶
蓝莓加盐浸泡冲洗干净，酸奶放入冰箱冷藏一晚上，蓝莓放入榨汁机中榨汁，最后蓝莓汁与酸奶混合与杯子中即可。
蓝莓又名笃斯、黑豆树、都柿、甸果、地果、龙果、蛤塘果、讷日苏、吉厄特、吾格特等，为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。蓝莓富含的维生素C有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效。
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