椭圆机的作用和功效
朱剑 公共营养师
功效作用
保护膝关节：椭圆机可以很好的锻炼下肢的肌肉。特点是用它锻炼膝关节的时候不存在着力点，避免了冲力，能更好的保护膝关节，可以有效的预防、降低缓解颈椎病、肩周炎、上背部的疼痛。
塑身健体：椭圆机是为了消耗更多的热量，不会使下肢变粗，能够对背部的肌肉、上臂的肌肉，以及臀部、大腿和腰部的肌肉，都有明显的健身效果，并有一定的塑身效果。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
无特别禁忌人群
饮食禁忌
无特殊同食禁忌
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保护膝关节：椭圆机可以很好的锻炼下肢的肌肉。特点是用它锻炼膝关节的时候不存在着力点，避免了冲力，能更好的保护膝关节，可以有效的预防、降低缓解颈椎病、肩周炎、上背部的疼痛。
塑身健体：椭圆机是为了消耗更多的热量，不会使下肢变粗，能够对背部的肌肉、上臂的肌肉，以及臀部、大腿和腰部的肌肉，都有明显的健身效果，并有一定的塑身效果。
一般人群均适宜
无特别禁忌人群
无特殊同食禁忌
1.不可食用
椭圆机是一种模拟行走的有氧运动，主要锻炼小腿，大腿及臀部，具有保护膝关节和塑身健体的作用。但是锻炼的时候需要控制力度，以免发生肌肉损伤。椭圆机对膝关节的损伤较小，加快速度和持续时间延长可以增加减肥效果。
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