喝水的好处
朱剑 公共营养师
功效作用
帮助消化：喝水能为生命体补充所需的水分，同时帮助消化。所有吃进嘴里的食物都需经历被咀嚼、消化并吸收的过程，而水分参与该消化过程的所有环节，能够加速消化液对营养成分的溶解。
排毒养颜：喝水可以起到清洁肠胃、排出食物残渣和毒素、稀释胃液、促进血液循环的作用，同时喝水能为皮肤补充必要的水分，使肌肤保持湿润、有弹性。坚持早晨起床后喝一杯温水，对改善肤质很有益处。此外，饭前喝水能减少食欲，有利于减肥瘦身。
平衡体温：喝水能帮助调节体温，使身体保持在较为舒适的环境。天热时人体通过排汗的方式释放一定热量，降低体温，因此炎热的夏季需要多饮水；天寒时体内水分会减少蒸发，从而维持身体温度。
调节血压：坚持适量饮水能平衡血液粘稠度和酸碱度，改善血液的循环，从而帮助人体调节动脉血压，起到预防动脉硬化、中风，降低心脑血管疾病发病率的作用。
润滑关节：水是人体重要组成成分，也是人体各种体液的主要来源。喝水能保证关节润滑液的分泌，避免骨头之间的损坏性摩擦；防止眼干，避免视力受损；还能降低患结石的几率。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
无特别禁忌人群
饮食禁忌
1.无特殊同食禁忌
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