润肠通便：小米含有丰富的维生素和无机盐，对促进胃肠蠕动和食物的消化吸收很有帮助。经常食用小米不仅能帮助消化，还可以加速体内脂肪的代谢，达到减肥的效果。
补血补钙：小米中铁离子、钙离子含量比较丰富，因而常吃小米可以有效补充人体所需的铁和钙，起到预防缺铁性贫血和促进骨骼健康的作用，降低因钙质流失导致股骨头坏死的发生率。
健脾和胃：小米清热、消渴，营养丰富，常吃小米能起到保护胃黏膜、补益脾胃的作用，有效改善脾胃不和、消化不良等不适症状。还能增强食欲，提高人体免疫力，对人体健康大有益处。
安神养颜：平日里适量喝一些小米粥，不仅可以有效补充身体所需能量，还可以安神助眠，美容养颜，对口臭和脚气也有一定改善作用。此外，维生素和膳食纤维含量都很丰富的小米还能降低血压，是不错的食疗佳品。
身体虚弱多病者,脾胃不和者,久泄脾虚者,阳盛阴虚者
无特别禁忌人群
1.无特殊同食禁忌
1.小米粥
小米淘洗浸泡30分钟，锅中加清水，倒入小米，大火煮沸，倒入红糖，搅拌均匀，加适量枸杞，转小火煮20分钟即可。
2.海参小米粥
海参剪开，锅中倒入清水煮沸，放入姜、海参，焯水30秒捞出；小米淘洗浸泡20分钟，锅中加水倒入小米，大火煮沸转小火煮20分钟，然后放入海参，煮5分钟即可。
小米是一种营养价值非常丰富的谷物。小米中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、铜、锌、锰等成分，可有效补充人体营养。小米具有健脾、和胃的功效，能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症。小米可以治疗口臭，还能一定程度上缓解脚气，具有美容的功效。
鱼籽的营养价值及功效及副作用
16万 次阅读
红米的营养价值及功效
19.3万 次阅读
羊肉的营养价值及功效与作用
19.6万 次阅读
白菜的营养价值及功效
11.6万 次阅读
鲶鱼的营养价值及功效
17.9万 次阅读
鲤鱼的营养价值及功效
14.2万 次阅读
西洋参的功效与作用泡水喝的功效
11.8万 次阅读
腐竹的营养价值及功效
17万 次阅读
松花蛋的营养价值及功效
17.4万 次阅读
青菜的营养价值及功效
12.3万 次阅读
鸽子蛋的营养价值及功效
10.7万 次阅读
椰子的营养价值及功效
11.6万 次阅读
人参果的营养价值及功效
10.7万 次阅读
马肉的营养价值及功效
14.2万 次阅读
咖喱的营养价值及功效与作用
13.7万 次阅读
干贝的营养价值及功效与作用
11.4万 次阅读
鲫鱼的营养价值及功效
11.4万 次阅读
大米的营养价值及功效
17万 次阅读
紫菜的营养价值及功效
11.3万 次阅读
黑蒜头的功效与作用及食用方法
13.2万 次阅读
樱桃的营养价值与食用功效
11万 次阅读
黑小米的功效与作用
19.6万 次阅读
深海鱼油的功效与作用及禁忌
18万 次阅读
小米山药粥的功效与作用
17.5万 次阅读
葡萄的营养价值和功效
12.2万 次阅读
高丽参的功效与作用及禁忌
15.1万 次阅读
小米针茶叶的功效与作用
11.5万 次阅读
蛤蟆油的功效与作用及食用方法
13.8万 次阅读
小米南瓜粥的功效与作用
19.8万 次阅读
鱼腥草的功效与作用及禁忌、副作用
11.4万 次阅读
茶的功效和喝茶的好处
16.1万 次阅读
小米针茶的功效与作用
15.9万 次阅读
小米红枣枸杞粥的功效与作用
19.5万 次阅读
薏仁米的功效与作用及食用方法
13.6万 次阅读
葡萄柚的功效与作用及禁忌
11.8万 次阅读
沙糖桔的功效与作用的营养
14.3万 次阅读
小米的功效与作用
12.4万 次阅读
燕麦片的功效与作用及食用方法
13.8万 次阅读
藏红花泡水喝的功效与作用及禁忌
12.8万 次阅读
黑枸杞的功效与作用及正确吃法
18.4万 次阅读
小米壳枕头的功效与作用
11.7万 次阅读
笋干的营养价值和功效
19.7万 次阅读
桔皮的作用及功效
17.6万 次阅读
松花粉的功效与作用及食用方法
15.1万 次阅读
姜丝可乐的功效及做法
15.7万 次阅读
脆柿子的营养价值和功效
17.4万 次阅读
枸杞叶的功效与作用及禁忌
17万 次阅读
藏红花的功效与作用及禁忌
16.5万 次阅读
豆腐的功效与营养价值
15.1万 次阅读
红参片的功效与作用及食用方法
16万 次阅读